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        告別“緊繃感”,擁抱“松弛感”

        標簽:生活派 | 來源:中國婦女報 | 作者:高琳

        當你在某方面不斷努力,有了自信,并且將這份自信內化到了骨子里,慢慢地就會減少自己在這方面的不安全感,如此這般,“松弛感”自然而然就有了。姿態的改變始于心態的改變,但同時,姿態的改變也會反作用于心態的改變。緊繃的心態帶來緊繃的體態,松弛的體態也會帶來松弛的心態。而真正的松弛感應該來自于對自己內在的關注——身體、情緒和整個狀態。

        ■ 高琳

        九月的第一個周末,有兩場線上演唱會刷屏了朋友圈。一場是我的偶像李健,一場是千萬人的偶像劉德華。不知道是不是因為我的朋友圈里“文藝女青年”比較多,感覺比起累計在線觀眾3億的劉德華,3000多萬在線觀眾的李健在我朋友圈刷屏更多。在李健身上,我看到了這個時代人人向往但卻無比稀缺的那份內心的安寧,優雅和松弛。

        最近夸一個人,得說她有“松弛感”。全網都在討論——“松弛感”從何而來,某某人為什么沒有“松弛感”,以及怎么養成自己的“松弛感”……想當初說起“松弛感”,女人唯恐避之不及,尤其是女明星,皮膚的松弛那是萬萬要不得的。但如今所說的“松弛感”又是人人想要卻很難得的稀缺品——“既要光彩照人,還要照得毫不費力”。

        “用力過猛”,可能是“松弛感”的前奏

        在我看來,“松弛感”是一種溫文爾雅的氣質,一種云淡風輕的自洽。自己自在,別人也覺得舒服。在職場上,有“松弛感”的人遇事不慌,既會不動聲色地照顧他人的感受,又會用幽默化解尷尬,還能用讓人舒服的方式提出不同意見。

        身邊也有人反感“松弛感”這個提法,他們覺得:“既要我負重前行,還要我姿勢好看,這不是卷上加卷嗎?”的確,像李健這種由內而外的“松弛感”,既難得,也難學。而對于大多數人來說,我們可能在某些方面會顯得更放松,而在另一方面又會很緊繃。所以與其強迫自己提升“松弛感”,不如從減少一些“緊繃感”開始。

        仔細觀察你就會發現:當你很在意一件事,但又沒有把握的時候就會沒有安全感,此時你就會顯得緊繃。為了有所把握,你會特別努力,希望獲得別人的認可,于是難免會給人一種“用力過猛”的感覺。例如,和舒淇的慵懶比起來,以前的章子怡總是被人詬病“用力過猛”,好像每次她一出場,滿臉都寫著“看我”“看我”。但我覺得這恰恰證明了她是一個認真、努力而非天賦型的演員。在演戲方面,她的確是努力大于天賦。

        當年李安拍《臥虎藏龍》時覺得玉嬌龍一角非舒淇不可,但舒淇由于檔期問題推了。章子怡知道自己只是李安的后備演員之一,鉚足勁兒去拼,每天要苦練十個小時以上。每天下戲后,她都會待一會兒,期望能獲得李安的一個擁抱。結果直到殺青,李安才給她一個認可。后來舒淇看了影片都說:“我知道她投入了多少,這是我所不能做到的?!?/p>

        對于那些剛剛步入一個新領域,缺乏積累、資源又匱乏的人來說,除了努力,還能做什么呢?如果你毫不費力就能成事,那是你有本事。但如果你最后沒有成事,誰又在乎你是不是有“松弛感”呢?最主要的是,如果你不用力,又怎么知道自己是不是“用力過猛”呢?除非你天賦異稟、“家里有礦”,否則一切看上去的“毫不費力”,都是建立在“看不見的努力”基礎上的。就像出道40多年的劉德華,依舊勤勤懇懇,永遠保持狀態,這才讓他在演唱會上的表現那么自如,“上臺就像回家一樣輕松”。

        當你在某方面不斷努力,有了自信,并且將這份自信內化到了骨子里,慢慢地就會減少自己在這方面的不安全感,如此這般,“松弛感”自然而然就有了。

        放下“緊繃感”,需要從“心”開始

        對于明星來說,走紅毯被人品頭論足,從穿著到儀態,從作品到衣品都要挨個被點評。而對于職場人來講,在公眾面前做演講、匯報就像是走紅毯一樣,360°無死角地被臺下的老板、同事看著,也非常沒有安全感。這種不安全感最直接的體現就是僵硬的肢體、顫抖的聲音、緊繃的表情和飄忽的眼神,給人一種時刻處于防御狀態的感覺。在臺上講的人不自在,在臺下看的人也同樣不自在。

        那么如何放下“緊繃感”?你的身體就是最好的鏡子,要學會對自己的身體發出的信號更敏感一些。比如通常當我處于緊繃狀態的時候,就會感覺肩胛部分發緊。這時候我就會做一些調整,比如做一組深呼吸,或者開開肩,讓血液的流通幫助自己松弛下來。

        姿態的改變始于心態的改變,但同時,姿態的改變也會反作用于心態的改變。緊繃的心態帶來緊繃的體態,松弛的體態也會帶來松弛的心態。而真正的“松弛感”應該來自對自己內在的關注——身體、情緒和整個狀態。

        你有沒有發現,同樣是輔導孩子作業,自己狀態好的時候,就可以很耐心。但是心情煩躁的時候,很快就會失去耐心,拍桌子瞪眼,面目猙獰。孩子是同樣一個孩子,作業是同樣的作業,不同的是你情緒狀態。這時候最應該關注的不是孩子,也不是作業,而是自己。

        每次當我想要獲得松弛感時,會先松口氣,告訴自己“愛咋地咋地”。有時我們可以觀察周圍,你和什么人在一起時會處于緊繃狀態。我有一個朋友,當她和她老公在一起的時候,總是處于一種煩躁的狀態。后來她離婚了,成了單親媽媽,照理說生活壓力更大了,但我覺得她整個人卻越來越松弛了。

        李健最吸引人的地方大概就是那種云淡風輕的自我,那種骨子里的篤定——我就這樣,愛誰誰。

        其實,“松弛感”說到底是一種自我接納的能力。這也就包括,接納自己可能在某些方面無法松弛下來。不過分執著于讓自己松弛,反而是另外一種松弛。不是每個人都能通過努力得到云淡風輕,就像不是每份努力都能得到回報。但努力從來都不丟人,即便是用力過猛也好過毫不用力。在不斷的努力中獲得自信,而這種自信經由時間的沉淀,就會讓自己越來越松弛。

        就像李健《向往》的歌詞寫到的:“并不是所有鳥兒都飛翔,當夏天過去后還有鮮花未曾開放;并不是耕耘就有收獲,當淚水流干后生命還是那么脆弱;體會這默默忍耐的力量,當春風掠過山崗,依然能感覺寒冷,又怎能停止對溫暖的向往……”

        所謂的“松弛感”,大概就是給人一種有容乃大的溫暖與包容。愿你我都能心存溫暖,向陽而生。

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        • 編輯:李凌霄 ????2022-09-26

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